Hogyan maradj hidratált, ha beteg vagy?

Akármivel is küszködsz – legyen szó lázról vagy megfázásról, esetleg az influenza vett le a lábadról – a cél mindig ugyanaz: a gyors felépülés. A kérdés már csak az, hogy hogyan?

Miközben nem jelent azonnali gyógymódot a hidratáltság, mégis meghatározó lehet a gyógyulás felé vezető úton. Gondold csak végig: ha lázas vagy, izzadsz, mely segít kicsit visszahűteni a tested. Ha tüsszögsz, még az is folyadékveszteséggel jár. Ha torokfájásod van, egy csomó ételt kerülni kezdesz, amelyekben egyébként akár magas víztartalom is lehet (így segítenének a testednek hidratált maradni).

Ha ezeket jól végiggondolod, a betegség alatt nagyon nagy folyadékveszteség éri a szervezeted – ezért is lesz óriási kérdés, hogy ezeket hogyan tudjuk mielőbb pótolni.

Neked is jól jönne pár gondolat, hogy hogy maradj hidratált mikor beteg vagy? Próbálj ki párat a következő tippjeink közül!

Igyál koffeinmentes teát

Mikor beteg vagy semmi sem hangzik léleksimogatóbban mint egy forró ital. Egy meleg folyadék segít lenyugtatni a gyulladt torkot, az eldugult orrot, sőt még a gyomorra is nyugtatóan hat. A koffeinmentes tea megfelelő folyadékbevitel lehet a testednek, ami pótolja a vízhiányt, ugyanakkor nem tart ébren mikor egy kis pihenésre lenne szüksége a szervezetednek.

Akár egy kis mézet is csempészhetsz a teádba, ez is segíthet enyhítheti a köhögést.

Győződj meg róla, hogy a teád egy cseppmentes termoszba töltötted, hogy akár a kanapén is maradhasson, anélkül, hogy bárhová kiömlene (psszt … van egy teatojásunk is termoszhoz, hogy még inkább segítsen a gyógyulásban).

Szürcsölj egy kis levest

Van valami, amiért a nagymama húslevesére mindenki vágyik, mikor beteg. Hiszen a húsleves azontúl, hogy segít a kalória bevitelben is (és persze pótolja a folyadékot is) könnyen emészthető a gyomornak is. Plusz megnyugtatja a nyálkahártyát és enyhíti a gyulladást is. Kitűnő választás a legyengült szervezetnek.

Igyál citromos forró vizet

Ugyanazon az elven működik mint egy koffeinmentes meleg tea. Ez a kis detox ital segít hidratáltnak maradni miközben megnyugtatja a szervezeted. A forró citromos vizet kombinálhatod akár kis gyömbér darabokkal is. Sőt, a citrusfélék a folyadékbevitelen túl a szervezet C-vitamin ellátásában is segítenek. Nem igazán vagy az a meleg vizet ivós típus? Hideg víz egy Infuser kulacsban hasonlóan jól működhet!

Kanalazz jégkását

Furán hangzik, igaz? Technikailag nem is folyadék. De hidd el, nagyszerűen segít hidratáltnak maradni, ha már a gyomrod nem bírja befogadni ezt a gyakori folyadékbevitelt. Ígérd meg, hogy nem ijedsz meg a hidegtől! 😊

 


 

Amellett, hogy a fenti tippeket követed, ajánljuk, hogy mindig tarts magadnál egy praktikus vizespalackot, amely segít, hogy a nap folyamán ne feledkezz meg a folyadék utánpótlásról. (Vigyél magaddal igazán nagy kulacsot, ha nincs lehetőséged elég gyakran utántölteni őket.). Mindenesetre amíg jobban nem leszel, kerüld a cukros üdítők fogyasztását és persze az alkoholt. Ezek nem segítenek, hogy jobban legyél, sőt, néhány tünetet még fel is erősíthetnek.

Függetlenül attól, hogy megfáztál vagy lázzal küzdesz mindig figyelj az orvosod utasításaira. De az oldaladon egy BPA-mentes kulaccsal biztos, hogy pár pillanat alatt is jobban érzed majd magad.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.